睡眠剥夺…通行权？

​我的一个密友最近和她的第二个孩子一起在妈妈小组里。 许多妈妈是新妈妈，她告诉我一个特别的妈妈，她正在寻求有关如何使新生婴儿睡得更长一点的建议。 寻求建议的妈妈说，她和丈夫因为没有’宝宝每两个小时醒来一次就不能入睡。 我朋友对自己想“欢迎来到孕产。”
 
这让我想到了我的妻子和我与儿子一起度过的许多不眠之夜。 他严格按计划每两个小时吃饭。 我们大约要花一个小时才能吃完他足够的食物（他非常困和体重不足），然后我不得不再抽20分钟。 因此，等到我回到床上时，我大约有40分钟的时间才能重新开始。  It was brutal.
 
我对此的想法是为什么不’我们要告诉准父母这种睡眠不足吗？ 我们都经历了这个过程，但是我很少见到一位父母，他们完全了解这是什么样子，直到他们对它感到惊讶。 我第一手知道，睡眠不足会真正影响您的生活，我不会’认为我们应该将其视为新现实！
 
那么您真的需要多少睡眠？  I don’不能为您提供确切的答案，但是我只能说一个完整的睡眠周期大约需要90分钟，而并非每个睡眠周期都是一个完整的周期。 我们通常在一晚上完成许多睡眠周期。当然，新生儿会打乱理想的睡眠时间表，但是有一些方法可以确保每个人都能得到所需的东西。 例如，有证据表明，白天中午进行小睡会非常有益，有时甚至比晚上睡8或9个小时更好。 
 
睡眠不足的潜在结果是什么？ 以下是SleepHealth.org的引文，概述了由于睡眠不足而引起的一些问题，“一些睡眠研究表明，健康睡眠不足会导致体重增加，并且是全国肥胖危机的一个因素。睡眠不足使思想清晰。 据信称为REM（快速眼动）睡眠的睡眠阶段在过去一天的心理处理和记忆组织中发挥着作用。 REM睡眠不足时，记忆可能会受损。 如果延长时间，健康的睡眠不足可能是心血管疾病的先兆。甚至在短期内，由于睡眠不足而导致的睡眠不足也不可避免地导致白天睡意，这是操作重型机械或驾驶汽车的任何人的潜在杀手。”
 
如果可爱的小宝宝可以像这样安然入睡，并成长为惊人的人类，那么他们的父母也应该入睡！

​我希望我们将有一个转变，准父母将知道他们的婴儿在24小时内需要多少关注。 然后，父母也将知道他们作为父母需要的东西，然后他们便可以建立支持网络。 但是，许多家庭没有’住在亲戚附近，他们觉得自己缺乏“village” that others have. 这就是我进来的地方！ 作为您的产后导尿，我将为您提供一些时间，让您获得优质的休息和安心。   立即与我联系，以了解有关我如何提供帮助的更多信息！ 
 
资料来源：
 
//www.psychologytoday.com/blog/between-you-and-me/201307/your-sleep-cycle-revealed
 
http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem
 
//www.sleephealth.org/sleep-health/
 
//www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/
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