我一直被问到这个问题。 产妇的产气越来越明显，但是产后支持方面仍然存在很多未知数。  It’很难回答这个问题，因为我做家庭需要做的一切！ 因此，我想我会花点时间与家人分享我最近一次访问的经历。

我是早上到达的，并与父亲商量了有关家庭目前正在做出的一些重大人生决定（与体彩3d走势图完全无关，而是诸如工作机会，家庭装修以及何时休父母假等工作）。 我们聊天时，我为他和他的妻子做早餐。 他们俩都早起了，让三个大孩子上学，但没有’不要花时间吃任何东西。

他们的孩子开始搅动，于是父亲醒了他的妻子（要母乳喂养），后者在几乎一夜未眠的夜晚被惊醒。 在她聚在一起的时候，我换了他们的孩子（在换尿布的过程中，他不可避免地也会撒尿）。  我帮助妈妈进行母乳喂养，花了一些时间与她进行检查，看看她的状况如何。 我确定她有水和零食后，我去做早餐。
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妈妈在哺乳后让体彩3d走势图放下床睡觉，并和丈夫一起吃早餐。 这是一顿​​简单，均衡，丰富多彩的饭菜。 从前一天晚上卸下洗碗机后，我给了他们一些时间来一起吃饭，然后又重新装上洗碗机。

清理厨房后，我与他们两个坐下，讨论了需要做的事情以及在访问期间如何提供帮助。 我们同意用餐计划将是最有帮助的！ 问题是他们俩都精疲力竭，没有’甚至不知道该做什么。 我很快为他们和他们的孩子们推荐了一些晚餐和简单的早餐食品。 我专注于利用那些已经在他们的橱柜和冰箱中看到的物品用餐。 我们拿出了其他食材清单，我开始做香蕉面包，而妈妈回到床上，爸爸出去跑腿，买了一些杂货。
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爸爸带着杂货回来时，香蕉面包正放在烤箱里。 我打开他买的袋子的包装，开始上班吃两次乳蛋饼吃早餐，吃扁豆汤吃晚餐。 当我在寻找橱柜中的一种食材时，我想要整理的欲望就接管了，我拿出他们的零食并整理了所有食材，以使其更合适。  I wasn’我没有要求这样做，但这是我生下四个孩子时要做的事，永无休止的事情。 

当妈妈从午睡中醒来时，我只是在打扫厨房，是时候再次喂养体彩3d走势图了。 妈妈吃香蕉面包时，我改变了他们的孩子。 在她哺乳期间，我们谈论了家庭，重返工作，我们对孩子的期望以及如何慢慢地增加牛奶的储藏量，以使她在晚上有更多的睡眠。 我们还观看了海滨讨价还价狩猎，并评论了所有华丽的房屋和地点！

那我为这个家庭做了什么？ 从表面上看，我煮了一些食物，这很有价值，但是’s not all I did. 我很满足家庭中每个人的需求，并试图以一种非侵入性的方式满足这些需求。 我讨论了一些困扰他们每个人的问题，并支持他们为家人提供营养餐。 他们没有去打扰他们’可以煮一会儿，所以这不仅仅是晚餐和早餐。 最重要的是，他们没有’真的不需要任何要求。 我弄清楚需要做什么并做到了。 那就是让我成为导师而不是保姆或厨师的原因。

我期待着支持您，并成为您旅程的一部分！

​我的一个密友最近和她的第二个孩子一起在妈妈小组里。 许多妈妈是新妈妈，她告诉我一个特别的妈妈，她正在寻求有关如何使新生体彩3d走势图睡得更长一点的建议。 寻求建议的妈妈说，她和丈夫因为没有’宝宝每两个小时醒来一次就不能入睡。 我朋友对自己想“欢迎来到孕产。”
 
这让我想到了我的妻子和我与儿子一起度过的许多不眠之夜。 他严格按计划每两个小时吃饭。 我们大约要花一个小时才能吃完他足够的食物（他非常困和体重不足），然后我不得不再抽20分钟。 因此，等到我回到床上时，我大约有40分钟的时间才能重新开始。  It was brutal.
 
我对此的想法是为什么不’我们要告诉准父母这种睡眠不足吗？ 我们都经历了这个过程，但是我很少见到一位父母，他们完全了解这是什么样子，直到他们对它感到惊讶。 我第一手知道，睡眠不足会真正影响您的生活，我不会’认为我们应该将其视为新现实！
 
那么您真的需要多少睡眠？  I don’不能为您提供确切的答案，但是我只能说一个完整的睡眠周期大约需要90分钟，而并非每个睡眠周期都是一个完整的周期。 我们通常在一晚上完成许多睡眠周期。当然，新生儿会打乱理想的睡眠时间表，但是有一些方法可以确保每个人都能得到所需的东西。 例如，有证据表明，白天中午进行小睡会非常有益，有时甚至比晚上睡8或9个小时更好。  
 
睡眠不足的潜在结果是什么？ 以下是SleepHealth.org的引文，概述了由于睡眠不足而引起的一些问题，“一些睡眠研究表明，健康睡眠不足会导致体重增加，并且是全国肥胖危机的一个因素。睡眠不足使思想清晰。 据信称为REM（快速眼动）睡眠的睡眠阶段在过去一天的心理处理和记忆组织中发挥着作用。 REM睡眠不足时，记忆可能会受损。 如果延长时间，健康的睡眠不足可能是心血管疾病的先兆。甚至在短期内，由于睡眠不足而导致的睡眠不足也不可避免地导致白天睡意，这是操作重型机械或驾驶汽车的任何人的潜在杀手。”
 
如果可爱的小宝宝可以像这样安然入睡，并成长为惊人的人类，那么他们的父母也应该入睡！

​我希望我们将有一个转变，准父母将知道他们的体彩3d走势图在24小时内需要多少关注。 然后，父母也将知道他们作为父母需要的东西，然后他们便可以建立支持网络。 但是，许多家庭没有’住在亲戚附近，他们觉得自己缺乏“village” that others have. 这就是我进来的地方！ 作为您的产后导尿，我将为您提供一些时间，让您获得优质的休息和安心。   立即与我联系，以了解有关我如何提供帮助的更多信息！ 
 
资料来源：
 
//www.psychologytoday.com/blog/between-you-and-me/201307/your-sleep-cycle-revealed
 
http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem
 
//www.sleephealth.org/sleep-health/
 
//www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/
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六名女孩的父亲亚当·巴斯比（Adam Busby）在热门电视节目中宣布，其中有五个女孩是五胞胎“OutDaughtered”他患有产后抑郁症。  当我在椭圆机上锻炼并观看表演时，我是第一手听到这一消息的（现在，我有了自己的小孩，我似乎有了一些喘息的机会！）。
 
亚当·巴斯比（Adam Busby）在接受ABC新闻的电话采访时说：
 
布斯比说：“它变得越来越糟，但它悄悄地出现了。” “体彩3d走势图，为我的家人，孩子和其他东西提供食物，我觉得我一直在想着很难专注于其他任何事情。我开始从与我每天交谈的朋友中撤出我不喜欢与人交往……仅仅是因为体重，并且不断地思考着我需要准备的所有这些东西。”

​这是亚当和他的六个女儿：

​吃哺乳饼干，喝特殊的茶，全天候吃钢燕麦片，喝啤酒，喝草药，多喝水，睡觉…清单还在继续！
 
事实是，要生产更多的牛奶还没有神奇的解决方案。 在尝试了上面的列表之后，您可能会感到筋疲力尽，沮丧甚至失败。  I’我还担心没有仔细看过妈妈的情况下推荐给哺乳妈妈的草药补品的数量’s medical history. 我相信有些草药可能会非常有效，但根据您的病史，您可能会产生不良反应，例如减少牛奶摄入！ 唯一经过充分研究和支持的SAFE方法是频繁有效地进行抽乳和/或母乳喂养。 
 
新生儿经常吃而他们不’t like schedules. 他们在饥饿，口渴以及只想吃点零食的时候会哺乳！  I often 这里 “但他吃了，他可以’t be hungry again”体彩3d走势图吃完后十五分钟。  Yes –他可能想多吃一点–也许他想要那顿饭！  This doesn’t mean you aren’没有足够的牛奶，而他没有’在上一次护理中不能摄取足够的牛奶。
 
如果真的没有’似乎没问题，然后与哺乳顾问（ME！）会面，评估宝宝的护理方式。  If I can’为了帮助您，您可以放心，我们网络中拥有一支专业团队，可以为您提供更多指导。
 
同时，练习一些自我保健。 尝试每天花几分钟时间，泡一杯自己喜欢的茶，如果您正在寻找美味的秋天佳肴，我’我发现了一个很棒的食谱。 

**我对配方做了一些调整–原始内容可以在这里找到： //www.browneyedbaker.com/apple-cupcakes-cinnamon-cream-cheese-frosting/

苹果肉桂奶油芝士蛋糕
 
让： 10个纸杯蛋糕
五香的苹果纸杯蛋糕，上面放着肉桂奶油乳酪糖霜…完美的秋季甜点！
 
配料：
对于纸杯蛋糕:
         1¼杯子通用面粉
        1茶匙发酵粉
         ½ teaspoon salt
         ¼茶匙肉桂粉
         ¼茶匙姜粉
         ¼室温下，杯无盐黄油
        1杯砂糖
        室温下1个鸡蛋
         ½茶匙香草精
         ¼杯子+ 2汤匙酪乳，在室温下
        2杯切碎的嘎拉苹果（切成约2个中号苹果）
 
对于肉桂奶油乳酪糖霜:
         ½杯加黄油，在室温下
        4盎司奶油干酪，在室温下
         1½茶匙香草精
         1 cup powdered sugar
        1茶匙肉桂粉
 
方向：

1. 将烤箱预热至350华氏度。在标准松饼盘上衬上纸衬。
2. 在一个中等大小的碗中，将面粉，发酵粉，盐，肉桂和生姜一起搅拌均匀，备用。
3. 使用中速电动搅拌机，将黄油搅拌至柔软和奶油状，大约2分钟。加入砂糖，搅拌至轻薄蓬松，约2分钟。 加入鸡蛋和香草精，搅拌直至完全混合，约1分钟。
4. 将搅拌机速度降低至较低水平，然后将面粉混合物打成一半，直到大部分混合在一起，然后倒入酪乳（混合物可能开始凝结了）– that’可以），然后加入剩余的面粉混合物，混合直至几乎混合在一起。最后，将切碎的苹果以及所有积聚的果汁折叠。
5. 将面糊分成10个松饼杯，烘烤约25分钟，直到插入中心的牙签干净为止。从烤箱中取出并冷却5分钟，然后从锅中取出纸杯蛋糕，放在电线架上完全冷却。
6. 结霜：使用中高速电动搅拌机，将黄油搅拌至蓬松，持续2至3分钟。加入奶油芝士，香草和盐，然后继续打2分钟。将混合器的速度降低至较低的水平，然后逐渐添加糖粉并混合至均匀并混合。加入肉桂粉，混合直至掺入，然后将搅拌机速度提高至中高，然后打至1到2分钟轻而蓬松。
7. 用刮刀将纸杯蛋糕顶上的糖霜。纸杯蛋糕可以在室温下放置几个小时，但应在密闭的容器中冷藏，以长期保存长达4天。食用前，将纸杯蛋糕调至室温。

我的小家伙根本受不了这些纸杯蛋糕！

我的最后一篇文章是关于安全配方奶粉的，所以我们现在谈论母乳存储是合适的！ 无需在这里重新发明轮子-这是疾病控制中心（CDC）网站上的正确信息！

台面，桌子
室温（最高77°F or 25°C)
6–8 hours
容器应盖好并保持凉爽；用凉毛巾盖住容器可能会使牛奶变凉。

保温冰袋
5-39°F or -15-4°C
24小时
使冰袋始终与牛奶容器接触，限制打开冰袋。

冰箱
39°F or 4°C
5 days
将牛奶存放在冰箱主体的背面。

冰柜
将牛奶存放在温度最恒定的冰箱后部。在所列范围内较长时间保存的牛奶是安全的，但是牛奶中的某些脂质会降解，从而导致质量下降。

冰箱的冷藏室
5°F or -15°C
2周

带有单独门的冰箱的冷藏室
0°F or -18°C
3–6 months

胸部或立式深冷柜
-4°F or -20°C
6–12 months

参考：母乳喂养医学研究院。 （2004年） 临床规程第8号：健康的足月体彩3d走势图在家中使用的母乳存储信息[PDF-125k]。新泽西州普林斯顿交界处：母乳喂养医学研究院。 

一些附加说明：

• 不要将新鲜的牛奶添加到存储容器中已冷冻的牛奶中。
• 不要从用过的奶瓶中保存牛奶，以供其他喂养。
• 通过将冷冻的母乳转移到冰箱中进行解冻或在一碗温水中旋转使其解冻。
• 切勿重新冻融的牛奶。

 

​上周，我在华盛顿特区接受了一次培训，成为一名合格的哺乳期辅导员（CLC）。 哺乳和体彩3d走势图喂养是我真正感兴趣的领域，在这次培训中我收到了很多信息，希望与他人分享！
 
首先是我个人泌乳之旅的一些背景信息…我一直以为我会母子喂养。  In fact, I didn’我什至没有意识到，直到我和一个昏昏欲睡的体彩3d走势图一起坐在产后坐在那里，可能会遇到障碍。’t gain weight. 我见过许多泌乳咨询师，顾问，甚至是乳科医生！ 我儿子的舌头和嘴唇绑带翻修，对体重增加进行了严格监控，并补充了配方奶。

世界卫生组织（WHO）建议，“体彩3d走势图在生命的头六个月内完全采用母乳喂养。完全由母乳喂养的体彩3d走势图将获得生长，发育和健康的最佳开端。非母乳喂养的体彩3d走势图需要合适的母乳替代品，例如体彩3d走势图配方食品。”

因此，我想谈谈配方奶粉和安全配方奶粉，因为许多体彩3d走势图确实收到了配方奶粉，但不幸的是，许多父母不知道如何安全地准备配方奶粉。

对于配方奶粉，我也有同样的个人偏爱。 如果您想对其进行更多研究，可以在公式上找到有关Holle和Hipp公式的一些重要信息。 Little Moo Organics网站 （我个人已从中订购）。 我与该网站/公司没有任何隶属关系，但根据我的个人经验，我发现它们是可靠且有用的。 您不能去美国的食品商店购买这些配方食品。 我也很高兴与您讨论为什么我喜欢这些公式！

一旦选择了配方奶粉，正确正确地配制就很重要，因为粉状配方奶粉不是无菌的，可能会给体彩3d走势图带来严重的疾病。 因此，无论您使用的是Holle，Hipp还是在美国出售的名牌产品（即Similac或Enfamil），都需要遵循相同的程序。 请注意，这是针对粉末配方的。 预混液体配方无需任何准备。

安全的粉状配方制剂：

1. 用肥皂和清水洗手。
2. 用温肥皂水清洗瓶子，奶嘴，戒指和盖子。
3. 在瓶子消毒器中对瓶子，奶嘴，戒指和瓶盖进行消毒，或将其放入一锅水中，滚沸3-5分钟。
4. 将瓶子放在干净的表面上，直到可以使用为止。
5. 煮沸一些安全的水作为瓶装饲料。 
6. 阅读配方奶粉包装上的说明，以了解需要多少水和多少粉。
7. 倒入正确量的 开水 放入干净的消毒瓶中。  水的温度不得低于70 oC。 这是我发现许多家庭不喜欢的部分’t understand –使用时，您需要将水加热。 您不是在消毒水，而是在对配方奶粉进行消毒。 购买苗圃水并在室温下使用不能解决问题。
8. 在装有开水的瓶子中添加正确量的配方奶。 
9. 彻底摇匀/混合。 
10. 将瓶子放在冷自来水下，或将其放在冷水或冰水容器中，立即冷却至进料温度。 

**丢弃两个小时内未消耗的饲料。 

世卫组织还指出，“每次需要时，准备新鲜饲料并立即食用是最安全的。这是因为准备好的饲料为细菌的生长提供了理想的条件-尤其是在室温下保存时。如果需要提前准备饲料以备后用，则应将它们装在单独的瓶子中，迅速冷却并放在冰箱中（不高于5 oC）。丢弃24小时内未使用的任何冷藏饲料。”

之前，我已经准备了多达12个小时的配方奶粉（遵循之前所述的所有清洁，消毒和测量准则）。 这有助于减少每种饲料的准备量。

您可以看到世界卫生组织的全文 这里.

如果您使用Google这个问题，将会看到许多文章… I’我将把它分为四个主要方面，以使您更好地了解我作为产后导尿管的工作！
 
角色：  
 
带一个新的体彩3d走势图回家可能会让人不知所措！作为您的产后导尿管，我会支持您的 整个家庭 以您最需要的容量在家中。我可以回答有关新生儿护理的问题，可以帮助您第一次洗个澡，回答有关喂养体彩3d走势图的问题，可以帮助您将孩子装在新生儿背带中，在午睡或洗澡时照顾体彩3d走势图，准备饭菜，帮您办事或与您一起进行一些家政服务，例如洗衣和清洁体彩3d走势图奶瓶....还有更多！ 
 
即使您有大量的家庭支持，导尿支持也非常有价值。 您和您的伴侣都会收到 循证教育 （如果您愿意）和 非判断性支持， 这将使您对自己的新角色充满信心！  I’d想花一点时间指出我在听很多。 我最近和一个家庭一起工作，面临着一些激烈的母乳喂养困难…有哭泣的夜晚，绝望的电话，还有片刻喜悦的时刻。 有时您只需要有人倾听即可。  As this family’产后导尿我还安排了一个国际理事会认证的泌乳顾问（IBCLC）进行深夜探访。 我与家人讨论了有关选择权的问题，将信息转发给了顾问，并最终安排了这次访问，事实证明这对整个家庭来说是一个彻底的改变。 
 
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成本：
 
我的服务费用要比一名体彩3d走势图护士高。 Why? 通过为您提供如此灵活的时间表，我可以合作的家庭数量有限。 此外，我可以通过电话和电子邮件在全天甚至整个晚上处理最后一刻的问题，以及那些只需要让您放心的父母！
 
所以呢’s the take home? 当然，我希望您雇用我作为产后导尿管。 我很灵活，富有同情心，善于倾听，并且足智多谋。 我最近还向我的服务中添加了一个软件包，其中包括以稍微降低的价格提供的过夜支持。
 
希望我’已经为您提供了足够的信息，以便为您，您的孩子和您的家人做出最佳选择。 祝您新的小孩子一切顺利！

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